不想成為癌癥候選人保持健康的飲食習慣很重要

发布时间:2020-05-01 作者:日博体育平台app 浏览次数: 193

首先,日博体育平台app健康的飲食習慣中紅肉每周攝入量最好不超過500克。紅肉也就是豬、牛、羊等哺乳動物的肉,其中大量的脂肪及飽和脂肪酸會增加結直腸癌、胃癌、胰腺癌等癌癥的發病風險。另外,香腸、培根、臘肉、熏肉等加工肉類制品和腌咸菜、腌咸魚等腌菜,都含有亞硝酸鹽,會轉化生成亞硝胺,是一種強致癌物。

健康的飲食習慣建議每天攝入200~350g水果、300~500g蔬菜,尤其要多吃綠葉蔬菜、胡蘿卜和柑橘類水果。除此之外,建議可以多吃一些燕麥、玉米等富含膳食纖維的全谷類食物作為主食。膳食纖維可以起到改善胃腸道功能的作用,從而預防腸癌。

而最重要的是,建議每天攝入30~50g大豆或相當量的豆制品、飲奶300ml。豆制品和奶制品鈣含量豐富,是鈣質的重要來源。大腸內的膽酸、游離脂肪酸會刺激大腸上皮細胞增生導致結直腸癌,而充足的鈣質會與這些物質結合降低患病的風險。

康之豆熟化大豆不僅富含膳食纖維、大豆異黃酮等營養素,而且康之豆熟化大豆還去除了阻礙人體營養吸收的抗營養因子,讓營養更好吸收。想要更健康的飲食不妨每天用康之豆熟化大豆做一杯豆漿,不用洗、泡、煮、去渣,好喝還方便。